Estoy en el AVE volviendo de Madrid después de asistir a un evento de emprendedores digitales y he pensado en comentarte un tema con una idea que te puede ser útil.
En una de las ponencias, se habló sobre la Inteligencia Artificial y surgieron muchas preguntas e incertidumbres acerca de lo que va a cambiar en el futuro, cómo adelantarse a lo que podría ocurrir y cómo sería el mundo cuando llegue ChatGPT versión 40.
Lo que me llamó la atención fue el nivel de tensión y ansiedad mental que estaba generando la conversación.
Había muchas personas preocupadas por el futuro y poniendo mucha energía en lo que podría suceder, lo que puede activar un estado de ansiedad.
¿Cuánto tiempo dedicas diariamente a pensar sobre tu futuro y el de tu negocio y te preocupas por cosas que nunca suceden?
Pero, ¿está mal pensar en el futuro?
Es importante construir y planificar, pero no debemos perder la conexión.
Pero seguro que estás pensando, Rafel eso está muy bien, ¿pero como lo hago?
Adaptación
Como humanos, una de nuestras características fundamentales es la capacidad de adaptación.
¿Cuántas veces has aprendido algo nuevo y te has adaptado?
Adaptarse a los cambios es clave para seguir adelante y no quedarnos atrás.
Por eso, no debemos perder la atención en lo que realmente es importante para nosotros en el presente.
¿Qué acciones y decisiones podemos tomar ahora con la información disponible?
¿Cómo podemos aprovechar al máximo el presente para construir un futuro mejor?
Durante la ponencia y para responder a mis propias preguntas se me ocurrió una fórmula para ayudarnos a centrarnos en el presente.
El triángulo QTH
En el lenguaje en código de los radioaficionados (aquellos que se comunican mediante radios de diversas frecuencias), el QTH significa casa, domicilio.
La idea es que cuando perdamos nuestra base o casa mental recurramos al siguiente esquema mental para centrar nuestros pensamientos y energía.
Dibuja tres puntos en forma de triángulo y escribe cada una de las tres letras en cada una de las puntas.
Q de Quiero (Visión de Futuro)
En la Q, escribe lo que quieres.
T de Tengo (Resultados de mi Pasado)
En la T, lo que tienes o los elementos de los que dispones.
H de Hago (Lo que puedo hacer en el Presente)
Y en la H, el primer paso o acción a realizar que te acerque a lo que quieres.
Une los puntos
Cuando hayas escrito todos los puntos, únelos formando un triángulo.
Al unir los puntos, creamos un mapa visual de nuestro camino hacia la meta. Podemos ver claramente cuál es el primer paso que debemos tomar, y cómo este paso se relaciona con lo que ya tenemos y con lo que queremos alcanzar.
Esto nos permite tener una perspectiva más clara y realista de la situación, y nos ayuda a tomar decisiones más informadas y estratégicas.
Punto de break
En el tenis existe un término llamado punto de break, es el momento crucial que decanta en muchas ocasiones el rumbo del set y del partido
Párate en cada punto y reflexiona:
¿Realmente es verdad que lo quieres?
¿Dispones de los elementos mínimos para conseguirlo?
¿Cuál es el primer paso para conseguirlo? Una llamada, un email, una compra…
Si crees que los pasos tienen coherencia y no sientes ningún conflicto, dibuja un círculo conectando los dos primeros puntos.
No completes el círculo hasta que hayas hecho el último paso de la acción.
Este proceso te ayudará a que tu mente deje de divagar y a aterrizar tu foco a la realidad.
“Ocúpate de tu presente, para construir tu futuro”. Rafel Llevat
RAFEL LLEVAT .com · Executive Thinker