Estoy seguro de que hay muchos momentos durante tu semana en los que sientes algo de ansiedad o nerviosismo.
Antes de
una presentación,
una reunión,
una negociación,
una venta…
Incluso puede que algunos temas solo nombrarlos o pensar en ellos ya te provocan incomodidad.
En esos momentos hay un aspecto importante que se trata en la P.N.L. o Programación Neolingüística.
El detalle importante es dónde estás poniendo tu atención.
Dentro (Interior)
Cuando hablamos de atención hacia nuestro interior, nos referimos a la capacidad de enfocarnos en nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
Es como si estuviéramos sintonizando con nuestra propia experiencia interna.
La atención interna nos permite ser conscientes de nuestras propias creencias, valores y patrones de pensamiento, lo cual es fundamental para el autodesarrollo y la autorreflexión.
Fuera (Exterior)
Por otro lado, la atención hacia nuestro exterior implica dirigir nuestra conciencia hacia el entorno que nos rodea.
Nos permite percibir y procesar la información proveniente de nuestro entorno, como las personas, los objetos y los eventos.
La atención externa es esencial para interactuar con el mundo y adaptarnos a las situaciones que enfrentamos.
Es importante recordar que la atención hacia nuestro interior y hacia nuestro exterior no son excluyentes, sino complementarias.
Ambas son necesarias para tener una comprensión más completa de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.
La técnica IN-OUT
Cómo practicar el sentido de tu atención.
Cuando estés en una situación como las que hemos comentado, párate un segundo y date cuenta en donde está puesta tu atención, hacia dentro o hacia fuera.
Una vez lo identifiques, presta atención al «lado» contrario.
Rafel Llevat es como el respirar, el aire entra y sale, hacia dentro, hacia fuera…
Practícalo mientras estás dando un paseo (solo das vueltas a tu cabeza o admiras el paisaje, luz, temperatura, sonidos…).
Antes de hacer algo incómodo (estás pendiente del entorno y los demás o te centras en tu cuerpo físico, postura, tensión de los músculos …).
¿Y todo esto para qué?
Te aseguro que ocurre algo increíble cuando empiezas a practicar esta técnica.
Lo que antes te rayaba o te dejaba en bucle empieza a verse de otra forma distinta.
Puedes incluso practicarlo tanto en cosas que han ocurrido en el pasado como las que crees que van a suceder en el futuro.
Espero que te ayude en lo que necesites.
Pruébalo y me cuentas 😉